其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。

      动作： 人仰卧于床上，屈膝，大小腿约度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3-4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。