[来 源] 本站原创 [作 者] 佚名  

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1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

 

2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

 

 

 

             
 
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