黑芝麻

众所周知，黑芝麻是黑发法宝，常吃黑芝麻的话，可以拥有黑亮的秀发，怪不得连洗发水里也加入和黑芝麻的成份。原来，黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。其中铁含量在各种药物中名列前茅，具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效。

核桃仁
《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”。核桃仁含脂肪40～50%，主要为亚油酸甘油脂，还含有蛋白质、维生素E等，能够让头发乌黑发亮的营养成份。

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