醒了就起床——睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒。此外，起床有一个过程，要慢慢地适应光线，最好是日光，慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来。
 
中午小憩——每天中午抽空小憩，对恢复精力有良好的效果，也可帮助你在夜晚更易入睡，但是不要超过半小时，否则适得其反。你可以舒服次坐在办公桌前，手臂交叉在脑后杓位置，头靠在上面；或是舒服地平躺着，闭眼休息五分钟。只需任由全身放松就好了。

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