三餐——吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25％；中午和晚上少吃会令人腹胀气的产气食物，细嚼慢咽，避免边吃边说话，吞入过多空气；晚餐选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，避免饿醒。

态度——睡眠是人类与生俱来的功能，最初出现失眠状况时，并非一定要用药物治疗，很多辅助方法就能对付普通失眠和不佳的睡眠质量。睡眠的具体状况是因人而异的，不要把睡眠当作负担，找到自己最舒服的状态，睡眠就是享受。 
 

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